Блог психолога Анастасии Зинкевич
Спокойные и подробные тексты о том, что происходит внутри: об отношениях, трудных состояниях и больших переменах. И о длительной терапии — работе, в которой на всё это есть время.
Анастасия Зинкевич Психолог · длительная терапия 
С чего начать
Выберите то, что ближе к вашей ситуации, — и начните со статьи, которая отвечает именно на это.
Блог
Голос, который говорит «ты опять всё испортил», знаком многим. Что исследования знают о самокритике и самооценке, почему «просто поверить в себя» не получается и какие подходы помогают обращаться с собой мягче.
Истощение, цинизм по отношению к работе и ощущение, что всё зря. Что такое выгорание по определению ВОЗ, чем оно отличается от депрессии и хронической усталости, почему отпуск помогает ненадолго и что действительно помогает восстановиться.
«Тебе показалось», «ты всё преувеличиваешь», «этого не было». Что такое газлайтинг и чем он отличается от обычного спора, как он связан с психологическим насилием и контролем, почему трудно уйти и куда обратиться за помощью в Украине, Германии, Польше и Чехии.
Горе после смерти близкого, расставания или потери дома не идёт по расписанию. Откуда взялись пять стадий горя и почему на них не стоит равняться, как горе обычно меняется со временем, когда оно становится расстройством и что помогает пережить утрату.
О детских травмах говорят всё чаще, и само слово стало очень широким. Что исследования знают о неблагоприятном детском опыте, почему он не приговор и что помогает, когда прошлое продолжает влиять на настоящее.
Злость считают «плохим» чувством, которое лучше не показывать. Но подавленная злость никуда не уходит, а выплеснутая часто разгорается сильнее. Что известно о гневе, обиде и раздражительности и что помогает с ними обходиться.
Темы
Подход
Практика Анастасии построена вокруг регулярной долгой работы. Не потому что быстро не бывает, а потому что некоторые вещи меняются только со временем.
Короткая работа помогает справиться с конкретной трудностью. Длительная нужна, когда трудности возвращаются и хочется понять, откуда они берутся.
О самом важном редко получается сказать на первой встрече. Нужно время, чтобы рядом с другим человеком стало достаточно безопасно.
Нет программы, которую нужно пройти к сроку. Сколько длится работа и когда её заканчивать, вы решаете вместе с психологом.
Первая сессия бесплатная
Кнопка откроет Telegram. Напишите Анастасии — она ответит и предложит время. Встреча назначена, когда вы договоритесь.
