Записаться на бесплатную сессию

Длительная терапия

Работа, в которой есть время

Длительная терапия — это регулярные встречи с психологом на протяжении месяцев, а иногда и лет. Её выбирают, когда хочется не только снять остроту, но и понять, почему трудности повторяются, и постепенно это изменить.

Записаться на бесплатную сессию Как проходит первая сессия

Кнопка откроет Telegram. Напишите Анастасии — она ответит и предложит время. Встреча назначена, когда вы договоритесь.

Что это

Чем длительная работа отличается от разовой консультации

Разовая консультация помогает посмотреть на ситуацию со стороны и принять решение. Короткий курс — справиться с конкретной трудностью: подготовиться к важному разговору, пережить острый период, научиться обходиться с тревогой.

У длительной терапии другая задача. В ней есть время заметить то, что не видно за одну встречу: как вы привыкли обходиться с собой и с людьми, что происходит перед тем, как становится плохо, чего вы избегаете и чего ждёте от других. Меняется это не от объяснений, а от нового опыта, и ему нужно время.

Практика Анастасии Зинкевич построена именно вокруг такой работы. О том, что исследования говорят о сроках терапии, есть отдельная статья: Сколько длится психотерапия и от чего это зависит.

Что известно из исследований

Сколько это длится и почему

Кому подходит

Когда имеет смысл думать о длительной терапии

Это не диагнозы и не обязательные условия. Скорее ситуации, в которых короткой работы обычно не хватает.

Честно

Когда лучше подойдёт другое

  • Нужен ответ на один конкретный вопрос. Тогда хватит одной или нескольких консультаций, и долгую работу начинать необязательно.
  • Состояние тяжёлое: вы почти не спите, не едите, не можете работать. Начать стоит с врача. Психолог не назначает лекарств, а при некоторых состояниях они необходимы. Терапия может идти параллельно с лечением.
  • Есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, или опасность рядом. Это повод для срочной помощи, а не для записи на сессию. В странах ЕС и в Украине экстренные службы отвечают по номеру 112.

Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра и к кому идти в каком случае, разобрано в статье «Психолог, психотерапевт, психиатр: в чём разница и к кому идти».

Как это устроено

Что остаётся постоянным

Регулярность. Встречи проходят в одном и том же ритме, и это часть работы: появляется место, куда можно принести то, что случилось за неделю, и то, о чём давно не получалось думать.

Понятные правила. О том, как часто и как долго длятся встречи, как их переносить и отменять, сколько они стоят и что остаётся конфиденциальным, психолог рассказывает до начала работы. Спросите об этом на первой сессии: по ответам многое понятно.

Ваш темп. В длительной терапии не нужно сразу рассказывать всё и торопиться с выводами. О том, как идёт работа и не пора ли её заканчивать, можно говорить в любой момент.

Первая сессия

Бесплатная встреча-знакомство

Первая сессия нужна, чтобы познакомиться с Анастасией, рассказать, что привело вас к мысли о терапии, и вместе понять, подойдёт ли вам регулярная работа. Она ни к чему не обязывает.

  1. Вы нажимаете кнопку

    Откроется Telegram с чатом Анастасии. Само нажатие ничего не бронирует: это только начало переписки.

  2. Пишете пару фраз

    Например: «Здравствуйте, Анастасия. Хочу записаться на первую сессию. Живу в Германии, мне удобнее по вечерам». Подробно рассказывать о себе в сообщении не нужно.

  3. Договариваетесь о времени

    Анастасия ответит, предложит время и расскажет, как и где пройдёт встреча. Сессия назначена, когда вы оба подтвердили время.

  4. Встречаетесь и решаете

    На сессии можно говорить о том, что беспокоит, и задавать любые вопросы о работе. Продолжать или нет, вы решаете после.

Записаться на бесплатную сессию

Кнопка откроет Telegram. Напишите Анастасии — она ответит и предложит время. Встреча назначена, когда вы договоритесь.

С кем вы будете работать

Анастасия Зинкевич

Психолог

Психолог. Работает в формате длительной терапии и пишет о том, как устроены отношения, тревога и перемены.

Подробнее об авторе

Вопросы

О чём спрашивают до первой встречи

Сколько длится длительная терапия?

Заранее назначенного срока нет. Обычно речь идёт о месяцах, иногда о годах: это зависит от того, с чем вы приходите и чего хотите. Сколько продолжать и когда заканчивать, вы решаете вместе с Анастасией и можете возвращаться к этому вопросу в любой момент.

Как часто проходят встречи?

Длительная терапия держится на регулярности: встречи идут в постоянном ритме, а не от случая к случаю. Конкретный ритм и длительность встречи Анастасия обсуждает с вами на первой сессии.

Сколько стоит терапия?

Первая сессия бесплатная. Стоимость следующих встреч вы узнаете до начала работы: спросите о ней в переписке или на первой сессии. Это обычный вопрос.

Встречи проходят онлайн или очно?

Формат уточняется при записи. Напишите в сообщении, в какой стране и в каком часовом поясе вы живёте, и Анастасия расскажет, какие варианты возможны.

Я не знаю, с чего начать разговор. Это нормально?

Да. Готовиться к первой сессии не нужно, и формулировать «запрос» заранее тоже. Достаточно сказать, что вас беспокоит или почему вы решили написать именно сейчас. Остальное прояснится в разговоре.

Что, если после первой сессии я пойму, что мне не подходит?

Значит, первая сессия сделала своё дело. Она нужна как раз для того, чтобы это понять. Продолжать вы не обязаны, объяснять решение тоже.

Психолог ставит диагнозы и назначает лекарства?

Нет. Психолог не врач: он не ставит медицинских диагнозов и не назначает лекарств. Если по ходу работы видно, что нужна консультация психиатра или другого врача, психолог советует к нему обратиться. Терапия при этом может продолжаться.

Мне плохо прямо сейчас. Можно написать?

Запись на сессию не подходит для срочных случаев: ответ в Telegram может прийти не сразу. Если вам или человеку рядом с вами угрожает опасность, позвоните в экстренные службы. В странах ЕС и в Украине это номер 112.

Почитать перед решением

Статьи о том, как устроена терапия